a teraz

[...] pomyslec o masie a nie o redukcji. po drugie dokladniejsza metoda obliczen http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a mniej dokladna tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tymi kaloriami co teraz spowolnisz metabolizm i dupa z tego wyjdzie

hehe te mam klopot z tym teraz xD bo mam kafelki polozone w pokoju a nie chce zeby mi cos przez przypadek popekalo narazie dywan mam ale trzeba bedzei cos skolowac grubszego

[...] sprawnie opisać, mam juz troche za soba tych cykli, ostatnio na cyklu przed treningiem stosowałem Dynamize Xtreme Pump, mile wspomnienia :) ale to bylo ok. 2 miechów temu i teraz szykuje się do nowego, planuje po nowym roku zacząć :) a więc zbyt duzego doświadczenia z przed treningowymi chyba nie posiadam :) ale każdy kiedyś zaczynał. O tej [...]

okej, ale czy moge zamisat 3x10 robic sobie 2x8 i 2x8 z dwoma roznymi cwiczeniami? diete mam taka w miare, wlasnie 1 dzien minal mi latwo bo z reguly moj dzien wygladal tak, ze od rana do 17;00 jadlem 2-3 kanapki a na wieczor wchlanialem z 1500 kcal. od 3-4 lat waze 67kg :D:D:. Teraz jak cwicze mam diete, nie chce mi sie szukac rozpiski, ale mam [...]

[...] zarzyciu efedryny mozna isc cwiczyc na silowni? Bo dzisiaj wzialem o 10 a o 11 cwiczylem i powiem szczerze, ze owszem sily wiecej ale serce niepokojaco szybko bilo (a robie teraz full body z super seriami). Po wyciskaniu na plaskiej + podciaganiu na drazku puls skoczyl bardzo. Ile po zarzyciu efka dziala juz slabiej na tyle aby cwiczyc [...]

[...] migdalow ok 19;30 bialko wpc 30g i ok 20;00 serek wiejski to tyle jezeli chodzi o diete , powiem tak najbardziej widze zmiane po brzuchu udach i posladkach oraz barki sa teraz bardziej "wyrzezbione" oraz powoli zaczyna widac brzuszek : ) , z pasa jest ok -10cm mniej i waga byla 103kg 2 miesiace temu i bylem taki typowy "misiek" a jezeli [...]

[...] a triceps możesz na krzesełku ręce do tyłu (pompki fr.) na nogi fakt za mało , ale wydaje mi się że nie chcesz się zajmować kulturystyką tylko mieć jak wyglądać na plaży ;p teraz połącz te ćwiczenia i rozplanuj na kilka dni ja bym polecał tak : Pon. Klatka Biceps Wt. WOLNE Śr.Brzuch Nogi Piątek.Triceps Dorzuć kaptury i coś na plecy , a na [...]

na klatke barki dam teraz 14 serii plecy i nogi 15s. bic i triceps 10s wymyslilem cos takiego pon klatka wtorek biceps i nogi sroda wolne czwartek barki i i triceps piatek plecy + tyl barkow Iverson a Ty bys proponowal jak biceps jest priorytetem dac go osobno z plecami czy razem i miec wiecej na regeneracje? a jak np tric i bic razem to jak bys [...]

Wszystko teraz zależy ile ważysz. Jeśli jesteś w niskich kategoriach - 52-60 kg, to próbuj na młodzikach. Jeśli więcej, to dużo będzie zależało od zawodów - czy trafisz na "dziurę" w kat. wagowej. Niezależnie od tego - STARTUJ! Z tego co napisałeś wynika, że sporo możesz poprawić w swoich wynikach w przysiadzie i martwym ciągu. Zgrubne [...]

opierac na ww nie opierac,chodzi o to zeby byla w miare zbilansowana i ukierunkowana na przyrosta masy a nie jak teraz na redukcje,wtedy zacznie rosnac,a taki cykl to za gruby jest jak na twoje osiągi,i tak pewnie cos uklujesz bo juz pare cykli zrobiles,ale uwierz ze dopilnujesz zarcia to wystarczy sam propionat w dawce 100 pon sr pt/3x week/. [...]

aha - teraz widze jaki amsz zestaw - 10 prolek flakon boldka i 20 antków-kto ci polecil takie kombo w takich ilosciach jeszcze - dil mial wyprzedaz?prolo zabrakłoby w polowie boldka,a to tesc musiałby byc bazą a nie odwrotnie,wogole sie nie da z tych ilosci nic ulozyc więc lepiej daj juz ten propionat skoro koniecznie musisz

[...] trwa - wczoraj byl 3 strzal - a te dokupione 5amp sa po to by trwal dluzej. To jak nastepny strzal zrobic z 1 ampy a dalej normalnie po 2? Ps. to nie dla mnie - ja tescia trzymam narazie w szafce - jak bede mial wszystko skompletowane to zaczne - a kumpel sie pospieszyl i teraz musi kombinowac, a ja szukam informacji jak to zrobic najlepiej.

[...] - kazdy kupuje to co chce i łyka to co chce, temat stworzyles do dyskusji i komentarzy, wwiec powinienes sie spodziewac zarowno pozytywnych jak i negatywnych wiec nie placz teraz Po 5 - mimo to stary ze masz tam ten komercyjny napis w avku i musisz mowic ze cos jest za***iste chociaz nie jest to sam najlepiej wiesz jak jest i mimo to ze aakg to [...]

Ruszyło z tą zazdrością... czyli mam rację, hehe. Tak, mam wątpliwości co do venoma, i to cholerne. Przyznam, że nie śledzę forum dzień i noc i mogło mi coś umknąc. Podaj proszę link do jakiejś strony czy nawet wypowiedzi na forum, gdzie podano że z venomem jest jak mówisz, a posypię głowę popiołem. Trochę szukałem sam, ale nie znalazłem nic [...]

[...] kocha ten sport i jest obok Alego najwiekszym bokserem wagi ciezkiej wszechczasow, ale tez wolalem kiedy trzymal z Maloney'em. Smieszni sa ludzie, ktorzy potrafili napisac 'teraz Rahman jest na lepszej pozycji'. Tak samo bawia mnie ludzie, ktorzy nie maja pojecia o boksie, a mowia o Tysonie niestworzone rzeczy. Owszem, ma szanse, ale niewiele [...]

Właśnie wszyscy tak tępią szóstkę pod kątem tych bóli kręgosłupa/karku, a mi one w ogóle nie doskwierają. Jak próbowałem się za nią zabrać jakiś rok temu, to musiałem zrezygnować, bo faktycznie kręgoslup po tygodniu odmawiał posłuszeństwa. Ale teraz? Wszystko ok, może obrósł tłuszczem, czy coś :-D

Bylo minelo ... wazne ze teraz wiem co dobre a co zle :) a jak nei wiem to pytam na sfd :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

[...] barki , triceps , czworogłowe , łydki wtorek=piątek -- ciągnące , czyli : grzbiet , biceps , dwugłowe uda , brzuch to tylko przykłady podziału , ale głównym założeniem tego split'u jest : poniedziałek = czwartek wtorek = piątek z resztą można kombinowac jak ci pasuje do autora , a ten plan co teraz podałeś to w .c.h.u.j za dużo tego wszytskiego

Ja ostatnio zacząłem mieszać Hi Tec Protein z Ostrowia, ponieważ samo białko Hi Teca jest dla mnie za słodkie a ostrowia nie ma smaku. Taka mieszanka to w sam raz. Wiec teraz pytanko: Daję 1 miarkę Hi Tec Protein i jedną Ostrowii - 1 miarka Hi Tec Protein to jakies 12g, a 1 miarka ostrowii? Ile to gram?

Dieta to katastrofa, cud, że jeszcze żyjesz A 2-godzinny trening aerobowy to też nieporozumienie, nic dziwnego, że nie chudniesz. Na początku odchudzania działa cokolwiek, jak się wcześniej nic nie robiło i tak było u ciebie. Teraz to masz zrujnowany metabolizm, ale to da się naprawić, tylko musisz wszystko totalnie zreformować i zacząć od [...]